サムライ

この土日は、自転車はおやすみ。

土曜日は出勤、日曜日はサムライになっておりました。

こんな感じで。

詳しくはこちらで。
http://gisenkai-jp.blogspot.com/
右上の≪武士道≫の義仙会のリンクです。

物見山

今日は、ロングに坂を入れて、持久力upのつもりでトレーニング。

選んだ先は物見山。

荒川に入って、入間大橋の少し先から一般道。すぐ上大屋敷の交差点を右折。ひたすら直進。川島町役場、２５４を越えて、ピオニウォーク東松山が見えてきたら、すぐ東武東上線の高坂駅の踏み切り。前方に見える山が物見山。

荒川は、軽い向かい風。暑い！

物見山での坂トレに備えて、体力温存。荒川も一般道も約３０キロ平均で走行。

一般道は、車も少なく、とても走りやすいのですが、道路周辺は田んぼ。

この時期は田植えの時期なので、何て言うのかな、「自動田植え車」？「連続田植えマシーン」？が仕事を終えて、車道を走って帰ります。

こんなヤツ。

すると、田んぼの粘土のような土がちょうど自転車が走る車道の脇にべたべたに残ります。

これが乾くと、硬い。

気をつけないと、ハンドルを取られます。

さて、いよいよ物見山。

まずは大東文化大学前の通称「大東坂」。

バカにしてると結構キツイ。

こども動物園に行く家族連れや、大学の連中とか、結構人通りが激しいので、ちんたら登っていると恥ずかしい。

とくに、早いヤツに後ろからあっという間に抜かれたりすると、しおれます。

チャッチャと登って、はい、物見山。

ここから周回コース。１周約6.5キロ。一般的に、左周りで回ります。

今日は自転車野郎がうじゃうじゃいます。

みんなで、抜きつ抜かれつ回ります。結構楽しいです。

左回り２周、右回り２周、合計４周して帰路につきます。

うれしい事に、帰りは追い風。疲れた脚でも４０キロ弱で巡航。快調。

（でも、無意識にビールの自販機探してる自分が悲しい。）

あっという間に荒川。

あっという間に秋ヶ瀬。

今日は、朝、コッペパン一つしか食べて無い事に気がついたとたんにハンガーノック気味。

あと１０キロくらいで自宅なんだけどな～。

コンビニに寄って、コロッケパンと蒸しパンをビールで流し込みました。

約１２０キロのトレーニングでした。

今日は、これから地元の新しいチームの打ち合わせ。

これ以上増やすと、体が持たないので、基本「ごめんなさい」で切り抜けます。

筋トレ

ウエイト トレーニングですが、４、５年前まではガンガンやっていましたが、自転車に乗るようになってからは、余分な筋肉を付けたくなくて、シーズン中はほとんどやりません。

シーズンオフには、スケジューリングしながら部位別に結構真剣にトレーニングしています。

今は、レースシーズン中なので、やらないはずなのですが、なんか、全身にまったりとした無気力感がまとわりついているので、一発活を入れるため、久し振りに筋トレしました。

まずは腹筋。

腹筋台で傾斜最大で腹筋２０回×５セット、足首にウエイトを巻いて、足上げ腹筋１０回×５セット。

さすがに腹に来ます。

次に大胸筋。

片方約２０キロのダンベルでダンベルベンチプレス。

フラットで１０回×３セット、２０度のインクラインで１０回×３セット、４５度のインクラインで５回×３セット。

も、もう上がりません！

４５度のインクラインを最後に持ってきたのが間違いでした。

そして肩の三角筋。

ダンベルカール、片方約６キロのダンベルで１０回×３セット。

最後に僧帽筋。

ディップ、１０回×３セット。

あ～あ、２、３日、筋肉が痛い事でしょう。




腹筋台。
まあ、無ければ無いで問題ないレベルの器具です。

ベンチ。
無くてはならない器具です。
フラットから6段階のインクラインが可能な優れものです。

そして、かわいいダンベル。
今は無き、NIPPYO「日本秤量」という会社のウエイトです。
昔は、日本にはこの会社のウエイトしかありませんでした。
三宅さんとか、オリンピック選手とかも、皆このエンジ色のウエイトを使っていたような記憶があります。

私の四畳半の部屋は自転車やら、こんな器具やら、刀（日本刀）やらで、大変な事になってます。
あ、刀、（日本刀）関連は、右上の≪　武士道　≫のリンクを見てくださいね。

荒川上流

今日は、白石周辺で限界まで追い込んでトレーニングの予定を立てていたのですが、午後から用事ができてしまったため、断念。


荒川上流を走ってきました。

いつものように朝霞パブリックゴルフ場から荒川IN。
秋ヶ瀬公園を抜けると、けっこうな追い風。
この分なら、今日目的とするトレーニングは達成できそうです。

のどかな荒川。
私の心は野心満々。

追い風に乗って、可能な限り脚を回します。
物見山ルートの分岐点。
今日は、直進で荒川CRを進みます。

やはり、物見山、白石方面に向かうローディが多く、ここからは人が少なくなります。
思い通りの展開です。
なるべく重いギアで脚をイジメます。

ガンガン飛ばします。

吉見のさくら堤にも目をくれず、ひたすら脚を回します。

本日の折り返し地点、吉見です。自宅からちょうど５０キロです。
なんでも、川幅日本一だそうです。

川幅って、どこからどこまでの事を言うんでしょうかね。

さて、追い風にもかかわらず、さんざん脚を使って、結構脚に来ています。

今まで追い風だっていう事は・・・・・・・。

そうです！
これこそ、本日の目的、「さんざん脚を使った後に、向かい風で３０キロ平均で巡航しよう！」というトレーニングです。

バイクの向きを変えて、意気揚々と走り出した瞬間、大後悔。
む、向かい風、半端ない！

ですが、男、決めたことはやらなきゃいけません。

ほとんど下ハン。２８キロから３２キロの間で、風を切って突き進みます。
それでも、スピードに乗ってくると、こんなものすごい向かい風でも何とかなります。

ホンダエアポートまで、一気に走り、ちょっと早い昼食を食べに、榎本牧場と川岸屋へ。

榎本牧場。
ジェラートがおいしいのですが、外で食べるとすぐそばに厩舎があるので、くさい。

川岸屋。
お決まりの肉うどんとビール。

ビール飲んでから気がつきました。
これからまた、「向かい風でも３０キロトレーニング」が残っている事を。

まあ、大丈夫でしょう。酒はガソリンですから。

荒川に復帰するとさらに強い向かい風。
先行ローディーをどんどんパス。

チームジャージの三人を抜いたのですが、私が抜いた事で、三人の戦闘スイッチを入れてしまったようです。

ぴったり付いてきます。
意地で離しました。
が、もう脚は限界。どこかでトイレ入る振りして休もうと思っていたら、なんと、もう秋ヶ瀬が目の前。
がぜん元気が出てきました。

秋ヶ瀬の駐車場自販機の前で休憩。
脚ガクガク。

一般道をちんたら帰りました。

約１００キロのトレーニングでした。

こんなトレーニング、効果あるのかな。

地元歴史探訪

今日はGW最終日。

当初の予定では、白石峠アタックの予定でした。

しかし・・・・・・・・。

前日、娘の彼氏と初めて会って、酒飲みすぎてしまったため、大寝坊。何と、10時起床となりました。
（彼氏、いいヤツだった・・・・・・・・・。）

天気も良いし、このままでは非常にもったいないので、久しぶりに「真田幸村号」で「ご近所歴史探訪ポタリング」を敢行。

自宅前で、幸村君。

すぐ下の道路。
私が自転車のメカ調整に使っています。約500メートル程度の登りがあります。
重宝してます。
この道路のおかげで、いつもメカトラブル無しです。

そして、この道路を下って、黒目川。（目黒川ではありません。）
清流です。夏は、子供が川に入って遊んでます。
東京郊外で、こんなきれいな川も珍しいと思います。この地に住めて幸せです。

いつも、このベンチでビール飲んでます。

ベンチの裏には、こんな懐かしい、木漏れ日の小道が・・・・・・。

そして、野火止用水。
どういう用水かは、看板を見てください。

面白いのは、関越自動車道を越えて流れて行きます。

その先には、平林寺。
どういうお寺かは、またまた看板を見てください。

平林寺裏の野火止用水沿いの小道。
いたってのどかです。田舎です。

幸村君。後ろは紫陽花。花時はそれはきれいです。

しばらくすると、旧日本軍の大和田通信基地。今は米軍の通信施設です。
映画の「俺たちの大和」にも登場しました。

通信基地周辺の草原。
広大な国有地のため、建物は全くありません。春は桜がきれいです。
私が小さい頃とまったく変わっていません。

私が大好きなスポットです。（自宅から自転車で7～8分の所です。）
何となく、北海道っぽいですね。

久しぶりに、ゆったりとした気分になりました。
ロードに乗ると、つい車とバトルしてみたりして、すぐトレーニングモードに入ってしまいますけど、マウンテンバイクはゆったりと巡航できますね。

幸村君、20年来の相棒です。
スミからスミまで分かってますので、とても安心して乗れます。

しかし、自宅周辺、田舎ですね。あらためて感じました。
なぜか、とても幸せな気分になりました。

荒川トレーニング

今日は、佐渡ロングライド210に出場するAIさんと荒川でトレーニング。

AIさん、何と、今日始めてビンディングで走ります。

車で秋ヶ瀬公園に到着して、まず、シューズにクリート装着、ペダルをビンディングペダルに交換。

最初は戸惑っていたようですが、さすが、運動神経抜群ですね、すぐ慣れました。

愛車はCorratec。

女性で、初めてのロードバイクにCorratecを選ぶなんて、素晴らしい感性ですね。
ドイツのメーカーらしい、スキのない作りで、非常にペイントが綺麗な車体でした。
とても似合っていました。

後ろからしっかり写真を撮られました。
自転車に乗りながら、そこそこのスピードで走っている時に写真を撮るのは、大変難しいと思うのですが、余裕ですね。

レストランさくらで昼食休憩。
ソフト食いオヤジもしっかり撮られてます。

なんか、顔、でかくないですか？

（左下の缶は、今日はアルコールの入っていないヤツです。）

ちょうど60キロのトレーニングでした。
天気も最高、気温もちょうど良く、本当に気持ち良く走れました。

AIさん、佐渡、楽しんで来てくださいね。

気になるスポット

今日は、久しぶりに荒川へ。
GWの中日で、カレンダー通りの方々は出勤。
私は代休。

とりあえず荒川に出て、上流に行くか、下流に行くか、その場で決めました。

今日は、下流。

いつもの朝霞パブリックゴルフ場から荒川IN。
なにやら、怪しげなカップルが・・・・・。

後ろ髪を引かれつつ、ケイデンス100前後で走行。

平日なので、いつもたくさんいる、野球、サッカーの団体は皆無。こんなに気持ち良く走れる荒川は久しぶりです。
スピードも上がります。
あっという間に岩淵水門。

で、お決まりのレストランさくら。
今日は平日なので、空いています。
（すみません、ビール飲みました。アルコール入りのやつ。）

ほどなくすると、スカイツリーが見え隠れ。
急にスカイツリーを近くで見たくなりました。
新四つ木橋からスカイツリーへ。

でかい！

高い！

満足して荒川に復帰。

また強烈な向かい風。
魂の鬼走りで無事朝霞パブリックに到着。

実は、この後、一般道を学生服着てビンディングシューズはいてる高校生とバトル。
かろうじて競り勝ちました。

家族サービス

私のGWは、代休を含め、前半6連休、後半2連休です。

トレーニング三昧の日々を過ごすつもりでしたが、気持ち良く好き勝手な事をするためには、コツがあります。

そうです。きっちりと「家族サービス」をする、という事です。

娘は、大学2年生なので、当然放っておいて大丈夫。女房をどうするかだな・・・・。

と作戦を考えました。

一応、娘に、「おまえ、連休は忙しいよな。」と聞いたら、何と、「家族でどっか行きた～い。」

お～い、お前、いつから家族大好き人間になったんだ～。

振り向きざま、女房に、「じゃあ、3人で都心で食事してカラオケでも行くか。」

女ども、二人、声を揃えて、「温泉行って、きれいな旅館でおいしいもの食べた～い。」

ここで焦ってはいけません。

落ち着いて、明るく、そして、最も難しい、最大のポイント、う・れ・しそうに、「おお、そうか。じゃあイカホの老舗旅館の日帰り温泉昼食プランにでも行くか！」

思わず口をついて出たけど、イカホってどこだ？　「老舗旅館の日帰り温泉昼食プラン」なんて都合の良いものがあるのか？

我が家の女どもは満更でも無い様子。

･････必死です。

まずは「イカホ」。

「伊香保」は草津よりはるかに近い、群馬の温泉。

咄嗟の対応としては上出来です。

次は「老舗旅館の日帰り温泉昼食プラン」。

伊香保様、ありがとうございます。ありました。

純和風高級旅館、「お宿 玉樹」。

会席料理＋温泉でお一人様5,000円。

これで、私のGWは安泰です。

そんな訳で、伊香保へ。　久しぶりの家族ドライブ。

榛名湖への道、下界が伊香保温泉街。

玉樹。料理もすごくおいしく、温泉も大好評でした。　ありがとう！

伊香保って、温泉街の石段が有名で、その石段に沿って、いろいろなお店があります。
結構賑わっていました。
後ろ姿の女房。その頭の上に、能天気な娘。

でも、私が一番心惹かれたのは、途中の路地の雰囲気。
うらぶれた、この雰囲気。たまりません。

女房、子供が喜んでいる姿、いいものですね。　

車なので、せっかくのおいしい料理を前に、酒も飲めませんでしたが、妻子のうれしそうな顔は、お酒よりもおいしかったです。

また行こうね！